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- 30代の不妊で悩む人にホットヨガをお勧めする理由

30代の不妊で悩む人にホットヨガをお勧めする理由

ホットヨガは不妊で悩んでいる人30代女性にお勧めで妊活効果があると言われています。ここでは何故ホットヨガが妊活に効果的なのかを説明していきます。

ホットヨガが妊活に効果的な理由

不妊を改善する為には子宮、卵巣の機能を高める為に冷え性を改善することが重要です。そして高温多湿の環境で行うホットヨガなら体の内側から温めることが出来るので冷え性の改善、血行促進作用が期待できます。

それにホットヨガを行うことでリンパの流れが良くなり、骨盤の歪みも治すことが出来るので、その結果子宮、卵巣の機能を高めてくれます。それにホットヨガをすることでホルモンバランスも整うから生理不順が正常化して排卵日などの予測も立てやすくなります。

あとホットヨガは通常のヨガが比較して体質改善効果が高いと言えます。その訳は高温多湿の環境で運動をするので激しく体を動かさなくても沢山汗をかくことが出来ます。だから脂肪燃焼効果があり、ダイエット効果が期待できます。

実は不妊の原因の1つとして肥満を挙げることが出来るのでホットヨガはその点でも妊活効果があると言えます。他にもホットヨガは体を温めて柔軟性がアップするので筋肉量がアップして基礎代謝が高まります。

さらにホットヨガは心と体の緊張を緩める効果があります。ヨガは深い呼吸をしてゆっくりと体を動かすので静かに自分の心と向き合うことが出来ます。だから緊張した状態の心と体が緩んでリラックス効果もあと言われています。

妊娠する為にストレスは大敵なので30代で妊活をしている女性にホットヨガがお勧めです。

おすすめ ホットヨガ

ホットヨガの効果が出るまでにかかる期間は

一般的なヨガなら道具不要で自宅でいつでもすることが出来ますが、ホットヨガの場合は高温多湿の環境を自宅では再現することは出来ないのでスタジオに通う必要があります。だからホットヨガで体質改善を目指すなら通うペースや体質により個人差がありますが少なくとも3ヶ月から1年は続けてみて下さい。

まとめ

30代で不妊に悩む女性にお勧めしたいのがホットヨガで冷え性の改善、血行促進、生理不順の改善効果が期待できます。さらにダイエット効果もあるので不妊の原因の1つである肥満の改善が目指せますし、リラックス効果もあると言えます。そんなホットヨガの効果が出るまでには個人差もありますが3ヶ月から1年程かかるので根気よく続けることが重要です。”